![Zdjęcia Necko Endurance 2011 Zdjęcia Necko Endurance 2011](http://sparta.augustow.pl/wp-content/gallery/zdjecia-necko-endurance-2011/thumbs/thumbs_endurance-augustow-2011-16.jpg)
![Zdjęcia Necko Endurance 2011 Zdjęcia Necko Endurance 2011](http://sparta.augustow.pl/wp-content/gallery/zdjecia-necko-endurance-2011/thumbs/thumbs_endurance-augustow-2011-4.jpg)
![Mistrzostwa Polski w Skokach na Nartach Wodnych Augustów 2012 Mistrzostwa Polski w Skokach na Nartach Wodnych Augustów 2012](http://sparta.augustow.pl/wp-content/gallery/mistrzostwa-polski-w-skokach-na-nartach-wodnych-w-obiektywie-grzegorza-haraburdy/thumbs/thumbs_img_6010.jpg)
![Festyn (25) Festyn (25)](http://sparta.augustow.pl/wp-content/gallery/festyn/thumbs/thumbs_Festyn%20%2825%29.jpg)
![Nocny Międzynarodowy Konkurs Skoków o Puchar Burmistrza Augustowa. Nocny Międzynarodowy Konkurs Skoków o Puchar Burmistrza Augustowa.](http://sparta.augustow.pl/wp-content/gallery/nocny-miedzynarodowy-konkurs-skokow-o-puchar-burmistrza-augustowa/thumbs/thumbs_img_1772.jpg)
![Endurance 2012 autor: Grzegorz Haraburda Endurance 2012 autor: Grzegorz Haraburda](http://sparta.augustow.pl/wp-content/gallery/endurance-2012-autor-grzegorz-haraburda/thumbs/thumbs_5785.jpg)
![MIĘDZYNARODOWY KONKURS SKOKÓW NA NARTACH WODNYCH ,,NETTA CUP’’ – Memoriał Zygmunta Kowalika Augustów, 10-12.08.2012 r. MIĘDZYNARODOWY KONKURS SKOKÓW NA NARTACH WODNYCH ,,NETTA CUP’’ – Memoriał Zygmunta Kowalika Augustów, 10-12.08.2012 r.](http://sparta.augustow.pl/wp-content/gallery/miedzynarodowy-konkurs-skokow-na-nartach-wodnych-netta-cup-memorial-zygmunta-kowalika-augustow-10-12-08-2012-r/thumbs/thumbs_img_2287.jpg)
W Portugalii dziewczyny przepłynęły ponad 300 kilometrów po czym przeniosły się do Włoch. Od kilku dni trenują w Sabaudii gdzie z krótka przerwą spędzą ponad miesiąc. Dotychczasowe przygotowania grupy relacjonuje trener Tomasz Kryk.
Wieczna ulewa
– Od sześciu lat jeżdżę do Portugalii i takiej pogody jeszcze nie trafiłem. Cały obóz padało non stop, także nie próbowaliśmy się nawet wstrzelić w przerwę tylko szliśmy na trening o wyznaczonych godzinach. Zdarzało się, że pływaliśmy trzy razy dziennie. Do tego oczywiście dochodziła siłownia, biegi i rozciąganie. W kajaku pracowaliśmy głównie nad techniką, także jeździliśmy długo i nie za szybko. Z mocniejszych akcentów zrobiliśmy dwa interwały 4’, 2’, 1’ pracy z minutową przerwą i taki układ razy sześć serii. Wszystko poszło zgodnie z planem i jesteśmy gotowi na kolejne obciążenia.
Włoska robota
– Teraz pracujemy na trochę większej intensywności. Pływamy więcej tempa, interwałów tlenowych, a ciągłą jeździmy jako uzupełnienie. Mamy też w programie bardziej rozbudowaną siłownię (więcej serii i ćwiczeń niż dotychczas) i więcej biegania (kombinacje odcinków 800, 1200 i 2000 metrów oraz biegi ciągłe do 6 kilometrów). W trakcie obozu przejedziemy też sprawdzian 4 x 1000 metrów w narastającym tempie z pomiarem poziomu zakwaszenia. Ostatni przejazd będzie na maksa. Takie zawodniczki jak Becia czy Edyta potrafią popłynąć trzeci odcinek w czasie 4’15-4’30’’ trzymając się jeszcze w progu tlenowym.
Wciąż jedynki
– Większość treningów pływamy w grupie. Zaczynamy od indywidualnej rozgrzewki, a później ustawiamy się razem lub w kilku mniejszych zespołach i ruszamy. Tu jest jak w przyrodzie czyli najmocniejsi wyskakują do przodu, a reszta łapie się za nimi na falę. Jeżdżą z nami dziewczyny z młodzieżówki dla których tempo seniorskie to nowość, jednak mimo wysokiej intensywności starają się trzymać starszych. Wciąż pływamy tylko na jedynkach i tak będzie jeszcze przez następnych kilka tygodni. Żeby wsiąść w osady trzeba osiągnąć stabilny poziom indywidualnej dyspozycji na K1 bo jak w dwójce zaczyna coś nie iść to pojawia się niepewność. Próby na osadach zaczniemy po eliminacjach przed pierwszym Pucharem Świata.
Autor : Tomasz Kryk
Źródło: http: www.pzkaj.pl
Przypominamy iż wsród kadrowiczek jest nasza zawodnicza E. Dzieniszewska, która juz drugi rok intensywnie trenuje z kadrą i jest powoływana praktycznie na wszystkie zgrupowania kadry.